Хочу рассказать об увлажняющих и питательных средствах для тела, которыми я пользовалась этой зимой и которыми осталась довольна. Первое средство, о котором расскажу - это кокосовое масло . У меня масло фирмы Dabur , название - Anmol Gold Pure Coconut Oil . Мне это масло привезла подруга из Индии, но я думаю, что любое другое качественное кокосовое масло, доступное в продаже у нас, будет работать не хуже. Пользовалась я им после душа вечером, втирала в кожу начиная с голеней и двигаясь наверх к рукам. Прежде чем втирать, наливала и разогревала небольшое количество масло в ладонях. У кокосовых масел есть такой хитрый момент: при нанесении оно очень вкусно пахнет, шоколадкой "Баунти". Но одежда, пижамы, ночные сорочки и халаты, на которых останется масло, будут испорчены, т.к. запах не улетучивается, а после стирок становится невыносимо удушающим, напоминающим запах парафина. Поэтому я завела себе "специальную" дешевенькую ночнушку, которую не жалко под всевозможны...
С сегодняшнего дня я начинаю вести в этом блоге свой фитнес и бьюти-дневник, где буду описывать свои тренировки, свое питание, уход за собой.
На дворе весна и уже почти лето - традиционное время для изменений внешности, экспериментов с ней. Время когда хочется чего-то нового! Мне хочется качественных изменений в своем внешнем виде, таких, чтобы глядя в зеркало, мне очень нравилось отражение в нем.
Исходные данные/ то, что мне не нравится в совем внешнем виде на данный момент:
Возраст - 25 лет
Рост/вес: 172 см/ 52 кг
Плохая осанка, в целом слишком худая, слабый тонус мышц
Волосы - до поясницы, средне-русые, не окрашенные
Кожа - очень светлая, на лице - комбинированная, чувствительная, проблемная зона - лоб.
Питание - плохой аппетит, ем по сути 1 раз в день, все остальное - нездоровые перекусы. Чистую воду практически не пью.
Цели на весну-лето:
1. Физ. подготовка.
- Прокачать все группы мышц, наработать какой-никакой мышечный корсет;
- Улучшить осанку;
- Накачать попу;)
- Набрать вес! Минимальный - 55 кг, конечный - 58 кг.
2. Загореть
- ходить в солярий;
- по-максимуму ухаживать за кожей - защитный крем для использования в солярии, крем после загара, увлажняющий лосьон на ночь.
3. Светлые волосы, красивые локоны
- сделать мелирование/эффект выгоревших волос/омбре;
- подстричь волосы сзади полукругом;
- перестать сушить волосы феном;
- научить красиво завивать волосы с помощью мягких бигуди.
4. Питание
- Есть 5-6 раз в день. 3 раза - основные приемы пищи, 3 раза - перекусы;
- Пить минимум 2 литра чистой воды в день;
5. Чистая, ухоженная кожа
- чистка лица каждый месяц в теч. 6 месяцев;
- пользоваться мягкой косметикой для чувствительной, нормальной кожи;
- НЕ ВЫДАВЛИВАТЬ!
- не пользоваться тональным кремом;
- купить хороший санблок;
- купить хорошие солнезащитные очки.
На верху - фото звезд, образ которых меня вдохновляет.
Писать планирую в дни тренировок и в те дни, когда что-то делаю по целям.
Отчет на сегодня 03.05.2014
Тренировка фул боди:
Глубокие приседания с бодибаром | 10х3 | 12,5 кг |
Тяга на прямых ногах с гантелями | 15х3 | 5+5 кг |
Тяга бодибара к поясу в наклоне | 12х3 | 7 кг |
Жим гантелей от груди горизонтально | 10х3 | 5+5 кг |
Жим гантелей стоя | 12х3 | 3+3 кг |
Поднятие гантелей перед собой | 24х3 | 2+2 кг |
Пресс в висе | 10х2 |
Не сделала жим ногами, гиперэкстензию. Не справилась с упражнением на пресс – очень тяжело.
Солярий +
Крем для солярия, крем после загара, увлажняющее молочко на ночь.
Питание:
Завтрак – гречка с молоком, 2 вареных яйца, кофе с молоком и с сахаром
После трении – 2 бутера с сыром и помидором
Вечером – окрошка, хлеб
Еще вечером - 2 бутера с сыром и помидором, чай с молоком с сахаром
Вода – максимум 1 л.
Выводы/планы:
Надо следить за питанием! Пить воду – 2 литра! Разобраться с тренажерами! Замерить параметры тела в см.
Завтра иду на окрашивание и стрижку))) А еще завтра треня.
Nhận xét
Đăng nhận xét