Хочу рассказать об увлажняющих и питательных средствах для тела, которыми я пользовалась этой зимой и которыми осталась довольна. Первое средство, о котором расскажу - это кокосовое масло . У меня масло фирмы Dabur , название - Anmol Gold Pure Coconut Oil . Мне это масло привезла подруга из Индии, но я думаю, что любое другое качественное кокосовое масло, доступное в продаже у нас, будет работать не хуже. Пользовалась я им после душа вечером, втирала в кожу начиная с голеней и двигаясь наверх к рукам. Прежде чем втирать, наливала и разогревала небольшое количество масло в ладонях. У кокосовых масел есть такой хитрый момент: при нанесении оно очень вкусно пахнет, шоколадкой "Баунти". Но одежда, пижамы, ночные сорочки и халаты, на которых останется масло, будут испорчены, т.к. запах не улетучивается, а после стирок становится невыносимо удушающим, напоминающим запах парафина. Поэтому я завела себе "специальную" дешевенькую ночнушку, которую не жалко под всевозможны...
Сегодняшняя тренировка:
Глубокие приседания с грифом 12х3, 12 кг
Жим ногами из положения лежа 12х3, 10 кг
Тяга на прямых ногах 15х3, 5+5 кг
Гиперэкстензия 12х3
Тяга бодибара к поясу в наклоне 12х3, 7 кг
Жим гантелей от груди 12х3, 5+5 кг
Жим гантелей сидя на скамбе 90 градусов, 12х3, 3+3 кг
Поднятие гантелей перед собой 24х3, 2+2 кг
Пресс в висе 20х3
Более-менее разобралась с тренажерами, как их настраивать под себя. Каждую тренеровку мне нужно увеличивать веса, хотя бы на 1 кг. Про каждую тренеровку я не знаю, но на следующую мне точно уже нужно их увеличить, т.к. какие-то упражнения дались сегодня довольно легко.
Самое тяжелое для меня - это жим ногами платформы и пресс в висе. Полноценно их выполнять не могу, безумно тяжело. Такое ощущение, что мышцы просто отказывают. Ну да ладно, это всего лишь 2-я моя тренировка в зале)
Сходила в солярий.
Крем для загара в солярии +
Крем после загара +
Питание:
Завтрак - гречка с молоком, 1 вареное яйцо, 1 чокопай, чай с сахаром
Перекус - снежок
Обед - суп с лапшой и фрикаделькой, картофельное пюре, котлета, кофе с молоком, 1 белый хлеб
Перекус - орехово-фруктовая смесь, чай без сахара
Ужин - куриный суп с лапшой, 1 белый хлеб, 2 чокопая, чай с сахаром
На ночь еще сьем творог 5% с изюмом
Вода - максимум 1 л в течение дня, во время тренеровки - 0,6 л.
Хотела записаться на выходные на чистку, но не получается( Придется перенести на следующие выходные. Кожа на лице то ли от солярия, то ли от отсутствия тонального крема, немного подсушилась, все "бяки" зажили. Сама себе все испортила тем, что зачем-то выдавила назревающий прыщ, теперь хожу с "рогом". Эх, нет в жизни счастья)
Такие дела) Всем приятного вечера)
Nhận xét
Đăng nhận xét